夏季瘦身，这三道减脂菜，值得收藏：《第一次做援交女小说》

吃了两个多月的食堂，胖了十斤，最近明显感觉肚子上的肉肉多了，往年的裙子已经穿不出以往的效果，所以回家就开始自己做饭，按自己的饮食结构及选材，这样下来，体重下降还是挺明显的。
  下面给大家推荐这三道菜，记得收藏！第一道菜：白菜胡萝卜青椒鸡蛋：小白菜（比娃娃菜略大），胡萝卜，青椒，鸡蛋，大葱，蒜，生姜，蚝油，十三香，料酒，盐，食用油。
  烹饪过程：1，适量的小白菜去叶子部分，只用茎部，洗净切粗丝，一个青椒洗净去蒂和籽，切成粗丝，适量的胡萝卜洗净切丝，少许大葱去外皮洗净切丝，两瓣蒜去皮切粗丝，适量的去皮生姜切丝，全部装入盘中备用。
  2，碗中打入两个鸡蛋，加入少许料酒和盐，打散。
  3，起锅烧油，油热后，倒入蛋液，待一面定型后翻面，再用锅铲捣成块，鸡蛋炒老些好吃。
  4，再起锅烧油，油热后，倒入葱姜蒜爆香，倒入青椒和白菜翻炒至白菜断生，倒入胡萝卜、适量的十三香、蚝油和盐翻炒一会，再倒入炒好的鸡蛋块翻炒均匀，即可出锅装盘食用。
  ：1，鸡蛋中倒入少许料酒，是可以去腥的。
  2，这道菜烹饪时间不宜过长，这样配菜就不脆了，色泽也不好看。
  第二道菜：蒜薹炒肉丝：蒜薹，瘦肉，红椒，生姜，料酒，十三香，盐，红烧酱油，味极鲜，食用油。
  烹饪过程：1，适量的蒜薹洗净切段，装入盆中，加入适量的盐拌匀腌制半小时以上，这样更容易入味。
  2，适量的瘦肉洗净切丝，适量的生姜去皮切丝，适量的红椒洗净去蒂和籽，切丝备用。
  3，起锅烧油，油热后，倒入肉丝翻炒至变色，放入姜丝及适量的料酒翻炒一会，再倒入适量的十三香、酱油翻炒均匀，倒入腌好的蒜薹翻炒均匀，再加入适量的盐翻炒一会，再倒入适量的味极鲜翻炒均匀，即可出锅装盘食用。
  ：蒜薹洗净切段后，用盐腌制半小时以上，是为了炒制时更容易入味。
  第三道菜：红烧带鱼：带鱼，小葱，生姜，蒜，胡椒粉，料酒，红烧酱油，味极鲜，醋，白糖，盐，海天蒜蓉黄豆酱，食用油。
  烹饪过程：1，适量的带鱼洗净后，切段，放入盆中，倒入适量的生姜末、料酒、胡椒粉、盐和酱油拌匀，腌制一小时及以上。
  2，适量的去皮生姜切丝，两大瓣蒜去皮剁碎，两根小葱去根须和外皮洗净，葱白切碎，葱花单独放。
  3，起锅烧油（油多些），油七成热时，放入腌好的带鱼段，改中火慢炸，炸至两面金黄捞出控油。
  4，锅中留底油，放入两小勺海天蒜蓉黄豆酱翻炒一下，放入葱白、姜丝和蒜末翻炒均匀，倒入适量的酱油、盐（咸淡自己掌握）少许白糖和适量的醋翻炒均匀，放入炸好的带鱼段，再加入适量的水，大火烧开后，改中小火慢炖，炖至汤汁浓稠即可出锅装盘，再均匀撒些葱花。
  ：腌制带鱼，一方面为了去腥，另一方面为了更好的入味。
  这几道菜的食材，都是有助于瘦身的，带鱼还可以悦肤养发。
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